trening nog

Witam łajzy " randka w deszczu by mi nie przeszkadzała" złoty deszcz "Rude hehe bądź dobry dla siostry, to będziesz dobry dla kobity:D więc ucz się, ucz" to dwie różne sprawy "NIE MA TO JAK TRENING NOG I BARKOW" to pomyłka )bo nie ma sadda, koksa, Reso, zwirza to i nie ma przekleństw" pyerdolisz "ja nie [...]

zeby byla masa - winien byc s i l o w y trening nog nie pilka z kolegami przy bloku, nie wchodzenie z zakupami na 10 pietro, nie praca na "fajsowaniu lejautów", tylko ciężkie, podstawowe ćwiczenia angażujące i pobudzające całe ciało a co do planu treningowego, to jest przeładowany o tak na oko 400%

Nie nie kłamie. Wiem że trening nóg jest ważny ale naprawdę mam problemy z kolanami. Po kilku pół przysiadach wysiadają mi i bolą jak cholera.

Mnie czeka jeszcze dzisiaj trening nóg

kathy dzięki tak się zastanawiam,czy już w przyszłym tygodniu nie ruszyć na siłownię,bo naprawdę nie mogę usiedzieć chociaż 3razy bym poszła odpuściłabym trening nóg jeszcze na ten tydzień no i nie rzucałabym się tak na ciężary tylko bardziej przygotowała do następnego tygodnia,a od sierpnia ruszyłabym już konkretnie nie chodzę na siłkę to już [...]

http://musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,109,stajnia-andrzej-kolodziejczyk.html Drugi odcinek Treningu Andrzeja - trening nog. Co do jakosci filmow-nie ma problemu aby ja podniesc ale wiaze sie to z wielkoscia pliku i dlugoscia jego wczytywania - wieksza jakosc bedzie sie zacinalo.

To uzyj glowy i zastanow sie czy np trening nog na silowni ma cos wspolnego z skakanka czy bieganiem zdr.

Ostrowia spoko:) tylko mało wody trzeba wlać.Wczoraj trening nóg strasznie****owy nie miałem wogóle siły. 1.Przysiad sztanga przód 40x12x4(lajtowo ćwiczę technikę) 2.Przysiad sztanga tył 50x12 60x10 70x8 80x8(średnio zmęczenie) 3.Wspietki 80x15x4(średnio) 4.Wyciskanie barki 50x12x4(średnio) 5.Wznosy boczne 7,5x12x4 (średnio) Dzisiaj jeszcze znowu [...]

Dzięki wielkie... już doczytałem że interwały robić w dni nie treningowe .. trening nóg poprawie i wrzucę:) *m4teos- Sog wleciał

[...] xD Czekam co apokalipsa mi napisze :) Dodam ze biore ZMA na noc 300mg magnezu i 30mg cynku (w osobnych kapsach olimpu), moze polaczyc troche tego magnezu z kreatyna przed treningiem lub cos w tym stylu. Solty co sadzisz o takim rozlozeniu treningu, czy to jest dobre aby nogi byly miedzy dwoma treningami siatkowki ? Moze powininem zamiec [...]

Pisałem, że niebawem wdrożę trening nóg (nuk :P ) do planu... a inne aspekty? Coś jest ok w tym treningu? Co konkretnie zmienić?

[...] siedząc 12-10-8 Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 12-10-8 4xpompki na poręczach 8 powt. 4xfrancuskie wyciskanie leżąc 1xpompki w podporze tyłem 20powt. nogi, przedramiona na treningach kosza, brzuch codziennie, dieta jest nogi mają być bez nich plan do dupy, możesz grać całymi godzinami w kosza trening nóg to co innego ps czekam na nogi

trening nóg w takim połączeniu straci na jakości, nie ma się co oszukiwać

Dzisiaj trening nog. Masakra, dawno nie cwiczone czuje wszystkie miesnie. Przysiady najgorzej najmniejsze ciezary. Wspiecia na palcach najlepiej ciezar konkretny 120kg w ostatniej serii. Na koniec dolozylem sobie lydki na maszynie, aby rozruszac staw skokowy, nie jest najlepiej z nim od zlamania. Noge zlamalem na silowni przy przysiadach ciezar [...]

ja wczoraj miałem trening nóg i trica I jutro mi wypada klatka i bic... a jutro lipa z czasem bo tak mam do roboty że lipa wychodzi i chyba dziś pójde wieczorkiem hehe

dzieki ps. porzadny trening nog mam w planie od niedawna ale widze szybkie postepy. na chwile obecną jest 64cm w udzie ale bedzie lepiej ale zgodze sie z tym ze mam nogi jak patyki

ale to właśnie trening nóg pozwoli Ci szybciej zmniejszyć dysproporcje spokojnie ćwicz całe ciało i rośnij

ok. poczytaj jeszcze kilka tematów; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html trening nog przeprowadzal bedziesz przecież od podstaw i trzeba bedzie sie uczyc prawidlowej techniki- a to w sumie trudniejsze niz np. wyc. na klatkę czy uginanie ramion...

[...] 6x82kg 4 odwrotne wspięcia w staniu 50kgx12 60kgx10 70kgx8 Info : Ogólnie dziś masakra jutro chodzić nie będę. Miałem dziś na w-f 2 h porządnego napierdzielania w piłę plus trening nóg ... jutro zapewne będę chodził jakby mnie ktos wydymał w dupsko. Jutro i Środa Dni nietreningowe. Czwartek klatka i potem się zobaczy jak będzie wyglądało all. [...]

Wklej diete wtedy sie zobaczy ;d troche za duzo cwiczen na te same partie miesniowe cwicz wszystko po 1x w tyg ;] np pon klata tric wtorek plecy bic czwartek bary i piatek nogi ;p staz masz troche nie do tego aby cwiczyc partie miesniowe po 2x tyg ;p poza tym trening nog tez ma wplyw na rozwoj innych miesni ;p